7月1日
朝食
	トマト入りオムレツ
	青梗菜の味噌汁
	
7月2日
昼食
	豚しょうが焼き
	サラダ
		キャベツ、トマト、キュウリ、にんじん
	パン

夕食
	牛テールシチュー
		牛テール、大根、ジャガイモ、にんじん、キャベツ
		干し椎茸、塩

7月3日
朝食
	カレー残り
	めんたいこ
	青梗菜のシラス合え
	大根とナスの味噌汁

夕食
	牛テールシチュー残り
		大根、ジャガイモ、キャベツ追加

7月4日
朝食
	納豆＋葱
	青梗菜のシラス合え
	ナスの味噌汁

7月5日
朝食
	ゴーヤチャンプル
		ゴーヤ、豚肉
	ベーグル

夕食
	ハンバーグ
	キムチ盛り合わせ
	大根の味噌汁

7月6日
朝食
	めんたいこ
	牛テールシチュー残り
	青梗菜のシラス合え
	白菜と豆腐の味噌汁

夕食

	       （2006/7/5放映より）
		http://www3.nhk.or.jp/gatten/archive/2006q3/20060705.html
		1匹のアジを三枚におろし、半身ずつで切り方を変えます。
		以下、切り身AとBに分けて紹介します。
		背骨と直角に包丁を入れ、三つに切り分ける（切り身A）。
		切り分けた身を背骨と平行に五等分する。
		この時、真ん中の血合いは取り分けておく。
		血合いを取り除いたあと、切り身を包丁の背で軽くたたく。
		背骨と直角に切る（切り身B）。
		ここに先ほどの血合いを加え、包丁の刃で細かく崩すように叩く。
		切り身AとBを混ぜ、薬味を加えて完成。

		ねっとりした感じで今まで作っていた鯵のたたきよりずっと美味しい

	キムチ盛り合わせ
	白菜、シメジの潮汁

7月9日
朝食
	ソーセージと野菜炒め
		ソーセージ、キャベツ、トマト
	パン

夕食
	ゴーヤチャンプル
		ゴーヤ、豚肉、豆腐
	トマトと玉ねぎ
	シメジの味噌汁

7月10日
朝食
	明太子
	キムチ盛り合わせ
	白菜の味噌汁

夕食
	ゴーヤチャンプル
		ゴーヤ、豚肉、島豆腐
	大根の味噌汁
7月11日
朝食
	めざし
	めんたいこ
	トマトとキュウリの酢の物
	玉ねぎと豆腐の味噌汁

7月12日
朝食
	ゴーヤチャンプル
		ゴーヤ、玉子、島豆腐
	パン

夕食
	イカ刺身
	大根、キュウリのツマ
	油揚げ、シメジ、大根葉の味噌汁

7月13日
朝食
	イカ焼き
	キュウリとトマトの酢の物
	油揚げ、シメジの味噌汁

7月14日
朝食
	納豆＋万能葱
	トマトとキュウリの酢の物
	ナスの味噌汁

夕食
	豚のソテー
	キュウリの酢の物
	わかめの味噌汁
7月15日
朝食
	塩鮭焼き
	トマトとキュウリの酢の物
	キャベツの味噌汁

7月16日
朝食
	チーズ入りオムレツ
	サラダ
		キャベツ、トマト、にんじん、キュウリ
	ベーグル
夕食
	かつおのたたき
	生玉ねぎ
	シメジの味噌汁
7月17日
朝食
	サンマ塩焼き
	大根おろし
	トマト
	蛸オクラ
	なすとシメジの味噌汁

夕食
	ハンバーグ
	ジャガイモの素あげ
	ナスと大根の味噌汁

7月18日
朝食
	納豆＋葱
	キュウリとトマトの酢の物
	ナスと玉ねぎの味噌汁

夕食
	刺身盛り合わせ
	大根ツマ
	キュウリの酢の物
	ホワイトシメジと豆腐の味噌汁
7月19日
朝食
	めざし
	明太子
	さつまいも、大根、ナス、ズッキーニ、豆腐の味噌汁


7月22日
朝食
	ハム炒め
	チーズ
	ベーグル

夕食
	ゴーヤチャンプル
		ゴーヤ、ハム切り落とし、豆腐、玉子
7月23日
朝食
	ニラ玉子シメジ炒め
	チーズ
	パン

夕食
	うな丼
	トマト
	大根の葉と豆腐とシメジの味噌汁
7月24日
朝食
	ニラ納豆
	トマト
	焼き明太子
	キャベツと豆腐の味噌汁

夕食
	牛ロースステーキ
	ジャガイモ、にんじん、ズッキーニの付け合せ
	キャベツの味噌汁

7月25日
朝食
	めざし
	トマト
	サツマイモ、大根の味噌汁

7月26日
朝食
	チーズ入りオムレツ
	サラダ
		キャベツ、トマト、にんじん、大根