7月1日
朝食
	ゴーヤチャンプル
		ゴーヤ、豚肉、卵
	大根と絹さやの味噌汁
	

夕食
	刺身盛り合わせ＋大根ツマ
	水なすの漬物
	じゃがいもの味噌汁

7月2日
朝食
納豆
	キュウリとトマトの酢の物
	キャベツの味噌汁

夕食

		豚のスペアリブをフライパンで両面あぶって油ぬきと焦げ目をつけた後、
		温水で洗ってココナッツミルクをいれた鍋でジャガイモと一緒に煮た。
		とちゅうでたまねぎとキャベツを追加。
		最初から40分くらい煮た。
		塩ひとつまみ、しょうゆひとかけ、クースー唐辛子で味付け。
		思いのほかうまくできた。キャベツ、たまねぎ、ココナッツミルクの
		甘みと豚のうまみがうまく溶け合っている。
	パン

7月3日
朝食
	茹で豚目玉焼き
		昨日シチューした残りのスペアリブをスライスして底にひいて
		目玉焼きをつくった。なかなかよし。
		まだまだ油が出るということは昨日はハイカロリー。。
	サラダ
		キャベツ、キュウリ、大根
	パン

夕食
	めざし
	ミニトマトとキュウリの酢の物
	ジャガイモと絹さやの味噌汁

7月4日
朝食
	納豆


７月５日
朝食
	ホットケーキ
	チーズ
	サラダ
		キャベツ、にんじん、キュウリ
夕食
	牛肉ハンバーグ
		成城石井のできあいのもの、悪くない
	きゅうり
	わかめの味噌汁

７月６日
昼食
	牛テールシチュー
		牛テール、ジャガイモ、にんじん、大根、
		塩、コショウのみで味付け
夕食
	かつおのたたき
	わかめときゅうりの付け合せ
	豆腐の味噌汁

7月７日
朝食
	ニラタマ炒め
	豆腐と油揚げの味噌汁

夕食
	ゴーヤチャンプル
		ゴーヤ、牛肉、豆腐、卵
	冬瓜の味噌汁

７月８日
朝食
	納豆＋ねぎ
	茄子の酢の物
	エリンギとさやいんげんの味噌汁
夕食
	鯛のアラと大根の煮物
	キュウリの酢漬け
	エリンギと冬瓜の味噌汁
7月9日
朝食
	ゴーヤチャンプル
		ゴーヤ、牛肉、豆腐、卵
	潮汁
		鯛中骨、ナス、エリンギ

７月１１日
朝食
	サラダ
		キャベツ、トマト、キュウリ
	チーズ
	パン
	
７月１２日
朝食
	キャベツ、ジャガイモ、ソーセージのスープ
	ヨーグルト
	パン

７月１４日
朝食
	キャベツ、冬瓜、ジャガイモ、ソーセージのスープ
	牛乳なしホットケーキ
		まあ食えないことないですね


夕食
	ブリあら煮
		ブリあら、大根、みりん、砂糖、酒、しょうゆ
	チンゲンサイのオイスターソース煮
	豆腐とサヤインゲンの味噌汁

７月１５日
朝食
	納豆＋ねぎ
	チンゲンサイのオイスターソース煮
	豆腐とサヤインゲンの味噌汁

夕食
	豚野菜味噌いため
		豚肉、ナス、ズッキーニ、サヤインゲン、
		味噌、みりん、砂糖、酒、を入れる。
		けっこういいです。
	キャベツの味噌汁
	
７月１６日
朝食
	子持ししゃも
	キャベツのオイスターソース炒め
	えのきの味噌汁

夕食
	カレー
		市販のカレールーにガラムマサラ追加。１００円だとやっぱりつらい？
		牛切り落とし、ジャガイモ、にんじん、ナス、ズッキーニ
		ズッキーニがいいかんじ
	キャベツのサラダ

７月１７日
朝食
	カレー
		かぼちゃ、サヤインゲン、蕪追加
夕食
	ゴーヤチャンプル
		ゴーヤ、豚肉、卵、豆腐
	えのきの味噌汁

７月１８日
朝食
	納豆＋ねぎ
	なすの酢の物
	キャベツとえのきと豆腐の味噌汁

７月２３日
朝食
	チーズ
	サラダ
		キャベツ、大根、にんじん
	パン

夕食
	ゴーヤうなぎ味噌炒め
		ゴーヤとうなぎを奄美味噌で炒めた
		味噌がもう少し多かったほうがよかった
	シメジの味噌汁

７月２４日
朝食
	納豆＋ねぎ
	ナス酢の物
		ナスをレンジでチンして、酢醤油
	魚味噌
	サヤインゲンの味噌汁

夕食
	刺身、うに盛り合わせ＋大根ツマ
	なすの酢の物
	キャベツの味噌汁

７月２５日
朝食
	納豆＋ねぎ

		塩少々をいれてこんにゃくを下茹でする
		かぼちゃと昆布を砂糖、味醂で煮る
		火が通ったら下茹でしたこんにゃくと醤油を入れて弱火で煮る
		
		もとのかぼちゃがいまひとつおいしくなくて不発
	白菜の味噌汁

７月２８日
朝食
	プレーンオムレツ
	チーズ
	サラダ
		キャベツ、キュウリ、パプリカ、にんじん

夕食
	ゴーヤチャンプル
		ゴーヤ、豚肉、卵、豆腐、奄美大島味噌
	蕪の味噌汁

７月２９日
朝食
	めざし
	キュウリの胡麻和え
	かぼちゃとこんにゃくの煮物
	白菜と豆腐の味噌汁

夕食
	カリアヤム
		カリアヤムセット（カレー粉、ココナッツミルク、
			アヤムシーズニング、スパイスセット）
		チキンももにく、ジャガイモ、にんじん、
		うーむ、セット３８０円也は高かったなあ。
		うちにあったものでできてたはず。
		塩が足りなかったので醤油を足したらおいしかった

	冷やしトマト
７月３０日
朝食
	カレー続き
		カリアヤムの残りにキャベツ、トマト、えのき、
		カレー粉、ガラムマサラ、醤油を加えた
		野菜カレーですな

夕食

		バラ肉とねぎの緑の部分、しょうが、焼酎で茹でこぼした
		ゆでたバラ肉を洗って、ねぎ、しょうが、にんにく、焼酎、砂糖、と煮た
		ちょっとしてから、醤油、ジャガイモ、にんじんを入れて煮続ける
		最後に奄美大島味噌で味付けして煮た
		煮切ったらけっこういいかんじ。ご飯がすすみます。

	キュウリの胡麻和え
	白菜の味噌汁

７月３１日
朝食
	納豆＋梅干＋ねぎ
		それなりによし
	トマトとキュウリの酢の物
	えのきの味噌汁

夕食
	カレイ西京漬焼き魚
	タコ入りサラダ
		ピーマン、トマト、キュウリ、タコ
	たまねぎの味噌汁