10月1日
朝食
	おくらとひよこまめと卵のスープ
	チーズ
	パン

夕食

		手羽中と大根、少々の唐辛子を味醂、砂糖、酒、醤油で煮た。
		居酒屋で食べた味を再現したかったのだが、唐辛子が少なすぎたようだ。
	キュウリの酢の物
	
10月2日
朝食
	納豆＋葱
	ほうれん草
	油揚げと絹さやの味噌汁
	

夕食
	いさきの塩焼
	もずく、ニンジンとがんもどきの煮物
	赤カブ
	大根の味噌汁

10月3日
朝食
	鯛頭と葱、大根の煮物
	もずくとがんもどきの煮物残り
	赤カブ
	油揚げと絹さやの味噌汁
	
夕食
	ニラ牛肉炒め
		エリンギ、ピーマン入り
	キャベツの味噌汁

10月4日
朝食
	納豆＋葱
	鯛頭と大根の煮物のこり
	キュウリの酢の物
	蓮根、ナス、エリンギの味噌汁

10月5日
朝食
	チーズ
	目玉焼き
	トマトジュース
	パン
	ヨーグルト

10月6日
朝食
	サラダ
		キャベツ、キュウリ、ニンジン、ピーマン、アボガド、チーズ
	チーズ
	パン

昼食
	納豆蕎麦
		蕎麦つゆにパック半分の納豆を入れた。
		けっこういけます

夕食

		牛すね肉フライパンで焦げ目をつけた
		タマネギとにんにくをいためた
		炒めたものと生姜、ジャガイモ、ニンジン、エリンギを
		鍋に入れた。
		トマト4つをつぶしていれ、ワイン少々。
		水を入れることなくそのまま２時間ほど煮た
		トマトのすっぱさが利いた濃厚な味。
		塩コショウをいれずにちょうどいい感じ。
傑作でした

10月7日
朝食
	鰯丸干し焼き


10月8日
朝食
	キャベツとピーマン、ウィンナーのスープ
	ヨーグルト
	パン

10月9日
朝食
	ニラ納豆
	ほうれん草
	大根の味噌汁

夕食
	鮭焼き魚
	鰯丸干し焼き
	大根と油揚げの煮物
	ワカメの味噌汁

10月10日
朝食
	鮭焼き魚
	オムレツ
	キュウリの酢の物
	ジャガイモとキャベツの味噌汁

10月11日
夕食
	肉野菜炒め
	ワカメの味噌汁
	

10月12日
朝食
	ラタトイユ
		ナス、トマト、ピーマン、にんにくのみ、これでもまずまず
		牛肉足してたべた
	ヨーグルト
	パン

10月13日
夕食（実家）
	ラタトイユ
		ナス、トマト、加賀キュウリ、ピーマン、さやいんげん、にんにく
		加賀キュウリは皮をむいてつかう。
		このキュウリもけっこういける。
	刺身盛り合わせ
	さやインゲンの味噌汁

10月14日
朝食（実家）
	プレーンオムレツ
	ラタトイユ残り
	さやインゲンの味噌汁

夕食

		沖縄麩を水に戻して絞る
		卵とダシ汁に麩を浸して吸わせる
		適当な野菜を炒める
		炒めた野菜に卵を含んだ麩を入れて焼き目を入れる

		今回は、ピーマン、タマネギ、さやインゲン、生しいたけを入れていためた
		簡単にできて目先がかわってよろしい

	沖縄風炊き込みご飯
		レトルト使った。198円にしてはまずまずの味
	白菜、生しいたけの味噌汁

10月15日
朝食
	沖縄風炊き込みご飯の残り
	大根とキュウリの酢の物
	白菜、生しいたけ、さやインゲンの味噌汁

10月16日
朝食
	納豆＋葱
	ゆでほうれん草
	ジャガイモの味噌汁

この間出張

10月18日
夕食
	豚ひざ煮＋チンゲン菜
		豚ひざは上海で買ってきたレトルト。けっこういいです　40元だった
	なめことねぎの味噌汁

10月19日
朝食
	納豆＋葱
	トマトとキュウリの酢の物
	かぼちゃの味噌汁

夕食
	麩チャンプルー
沖縄麩、卵、牛肉、エリンギ、キャベツ
	もずく酢
	

10月20日
朝食
	トマト、エリンギ、牛肉炒め
	ワカメの味噌汁
	
昼食
	サラダ
		キャベツ、トマト、キュウリ、ニンジン
	ソーセージ焼き
	チーズ
	カレーナン
	ヨーグルト

夕食
	秋刀魚塩焼き＋大根おろし
	茹でほうれん草
	ジャガイモの味噌汁

10月21日
朝食
	納豆＋葱
	トマトとキュウリの酢の物
	大根の味噌汁

夕食
	イカとトマトの炒め物
	野菜スープ
		ジャガイモ、タマネギ、ニンジン、牛乳、昆布だし

10月22日
朝食
	サラダ
		キャベツ、トマト、ニンジン、キュウリ
	チーズ
	ヨーグルト
	パン

10月23日
朝食
	サラダ
		キャベツ、ニンジン、キュウリ、大根
	チーズ
	パン

夕食
	マンゴーカレー
		レトルト、ほんとにマンゴーの味だった
	サラダ
		キャベツ、ニンジン、キュウリ、ピーマン
	マッシュポテト

10月24日
朝食
	納豆＋葱

		ダシ、酒、味醂、砂糖、醤油、で煮た
		最後に絹さやを散らした
		おいとくともっと美味しくなりそう
	大根の味噌汁

夕食
	焼き鳥
	かぼちゃ煮物残り
	ワカメの味噌汁

10月25日
朝食
	ブリの味噌漬け焼き
	ほうれん草
	大根の味噌汁

10月26日

夕食（実家）
	ゴーヤチャンプル
		ゴーヤ、豆腐、卵、ゴーヤチャンプルの素
	大根漬物
	さやインゲンの味噌汁

10月27日
朝食
	めざし
	きんぴらゴボウ
		唐辛子クースー漬けを辛みに使った。いけます
	タマネギと生椎茸の味噌汁

夕食
	まぐろ茶漬
		マグロぶつ、わさび、お茶
	

10月28日
朝食
	サラダ
		キャベツ、ニンジン、キュウリ、ピーマン
	チーズ
	ヨーグルト
	パン

夕食
	刺身
	茹でアスパラガス
	豆腐と絹さやの味噌汁

10月29日
朝食
	納豆＋葱
	きゅうりとピーマンの酢の物
	豆腐と絹さやの味噌汁
10月30日
朝食
	サラダ
		キャベツ、ピーマン、ニンジン、ほうれん草、きぬさや
	チーズ
	ヨーグルト
	パン
夕食
	刺身＋大根ツマ
	茹でアスパラガス
	白菜と生椎茸の味噌汁

10月31日
朝食
	マグロ納豆
	ほうれん草
	かぼちゃ、生椎茸絹さやの味噌汁