7月2日
朝食
	柿の葉寿司
	サラダ
		キャベツ、人参、キュウリ
	ヨーグルト
	パン

7月3日
朝食
	納豆＋葱
	トマトとキュウリの酢のもの
	ジャガイモと油揚げの味噌汁

7月4日
朝食
	ニラ玉ピーマン炒め
	

夕食
	シチュー
		ゴボウ、人参、キャベツ、牛肉、ジャガイモ、
		ビーフスープキューブ

7月5日
朝食
	シチュー続き
		トマト缶詰、ブロッコリー追加

夕食
	ラムスペアリブステーキ
	ブロッコリー茹で添え
	大根の味噌汁

7月6日
朝食
	納豆＋茹でたニラ
	きゅうりとみょうがの酢のもの
	白菜キムチ
	エノキの味噌汁

7月7日
朝食
	野菜スープ
		ジャガイモ、大根、ゴボウ、ピーマン
	パン

夕食
	デリーコルマカレー
		チキンもも肉入れた
	キャベツ、人参、キュウリ、ピーマンのサラダ
7月8日
朝食
	デリーコルマカレー残り
	中村屋チキンカレー
		中村屋のレトルト、本当に中村屋の香り
	キャベツ、キュウリ、トマト、ピーマンのサラダ
	ヨーグルト

夕食

		（「おかみさんレシピ１７３」より）
		材料：なす、ズッキーニ、ひき肉、ニンニクみじん切り、
		オリーブ油、カレー粉、ヴェイパァー、白ワイン
		なすとズッキーニは１ｃｍの輪切りにする
		中華鍋を火にかけ、オリーブ油を多めに入れ、にんにくの
		みじん切りを入れて炒め、油に香りがついたらひき肉を加えて
		炒める。
		肉の色が変わってきたら、ズッキーニ、なすの順に入れて炒め、
		カレー粉を加えてヴェイパァーで味を整える
		有れば白ワインを少量入れて、焦がさないように鍋底から返し
		ながら炒めて汁気を飛ばして仕上げる

		味付けが難しい。ヴェイパァーけっこういれてしまった。
		ほとんどドライカレーですね

	キャベツとキュウリのサラダ

7月9日
朝食
	プレーンオムレツ
	キャベツ、トマト、キュウリのサラダ
	ヨーグルト
	パン

夕食
	鯨の刺身
	大根ツマ
	エリンギと豚肉の炒め物
	ニラの味噌汁

7月10日
朝食
	鰹のたたき
	大根のツマ
	トマトサラダ
	南瓜の味噌汁

		
夕食
	南瓜と豚肉の煮物
		最初に電子レンジで予熱したらどうも味がしみこまなくなったようだ
		火が通ったところと通らないところもある
	シメサバ
	ちんげんさい茹でてオイスターソースかけ
	白菜キムチ
	豆腐と油揚げの味噌汁
		
7月11日
朝食
	南瓜と豚肉の煮物
		昨晩のを再度煮たらだいぶ美味しくなった
	めざし
	トマトとキュウリの酢のもの
	豆腐と油揚げの味噌汁

夕食
	ビーフロース＆ヒレステーキ
	じゃがいも、にんじんのつけあわせ
	キャベツの味噌汁

7月12日
朝食
	めざし
	人参と大根のなます
	ちんげんさいの味噌汁
	
7月13日
朝食
	ポトフ
		ジャガイモ、にんじん、ブロッコリー、玉葱
	チーズ
	ヨーグルト

7月14日
朝食
	チーズ
	キュウリサラダ
	ヨーグルト
	パン

夕食
	鰯丸干し
	大根キムチ
	白菜キムチ
	辛子明太子
	冷奴＋ミョウガ、鰹節
	シシトウの味噌汁
	
7月15日
朝食
	トマト入りオムレツ
	チーズ
	ヨーグルト
	パン

7月16日
朝食
	ホウレンソウ入りおかゆ
	鰯丸干し
	大根キムチ、白菜キムチ
	辛子明太子
	韓国海苔

夕食
	刺身盛り合わせ
	大根ツマ

		オリジナルレシピ
		材料：2人分
			茄子4個、ミョウガ1個、ポン酢醤油大２、けずりかつお3g
		なすは縦半分にしてから斜め薄切りにし、水に放してあくを抜く。
		ミョウガは小口切りにし、水にさらす。
		茄子の水気を切り、ぬれたままラップをして、電子レンジで6分加熱。
		途中上下を裏返す。
		なすとミョウガを合わせ、ポン酢醤油であえて、器に盛る
		けずりかつおをのせる。
		
		ミョウガがなかったので新生姜で代用。ポン酢がないので酢＋醤油。
		これでもけっこういける。茄子3個だったが、この量でも多い。
	南瓜の味噌汁

7月17日
朝食
	めざし
	めんたいこ
	トマトとキュウリの酢のもの
	キャベツの味噌汁

7月18日
朝食
	ポトフ
		ジャガイモ、玉葱、ピーマン、ししとう、キャベツ、
		チキンキューブスープ
	チーズ
	ヨーグルト
	パン

7月19日
朝食
	キュウリと大根おろし
	めざし
	パン

7月20日
朝食（実家）
	肉じゃが
		ハム、玉葱、ジャガイモ、糸蒟蒻、人参
	キャベツの味噌汁

夕食（実家）
	ゴーヤチャンプル
		ゴーヤ、豆腐、卵
	ひじきの炒め煮
		ひじき、人参、レンコン、葱、酒、味醂、醤油
		古い酒使うと頭痛くなる
		油揚げ入れ忘れ。
	えのきの味噌汁

7月21日
朝食（実家）
	納豆
	ひじきの炒め煮
		油揚げ、肉じゃがの残り追加、おいしくなる
	キャベツと油揚げの味噌汁

7月22日
夕食

		ゴーヤ、豚肉、茄子、
		ゴーヤは塩して10分ほどおいてアク抜き、後で水洗い
		茄子はレンジで予熱してみた。
		胡椒、醤油、白だしで味付け。結構いけます
	玉葱とホウレンソウの味噌汁

7月23日
朝食
	納豆＋葱
	トマトと大根の酢のもの
	キャベツの味噌汁

夕食

		（きんがる年中7月）
		鯵を三枚におろして塩をふる
		少しおいて身が締まった後に酢で洗って塩を洗い流す（安い酢でよし）
		皮をはいで中骨を取る（たたくので骨を取らなくても良い）
		細かく身を切った後に薬味を入れてたたく
		薬味としては茗荷、生姜、葱など千切りにしていれる
		スライスしたザーサイをまぜて酢・醤油で味付け、
		ごま油をまわしかける
	
		今回は鯵3枚、生姜、葱、エシャロット、ザーサイ2個を入れた
		なかなかよし
	中骨使った潮汁
		ジャガイモ、シシトウ、葱、

7月24日
朝食
	トマト入りオムレツ
	キャベツ
	白菜キムチ
	シシトウの味噌汁

夕食
	ゴーヤチャンプル
		豚肉、豆腐、茄子入り
		塩、胡椒、白だし
	ホウレンソウと玉葱の味噌汁

7月25日
朝食
	めざし
	キャベツとトマトの酢のもの
	ホウレンソウと玉葱の味噌汁

7月26日
朝食
	レトルトあわび粥
		ピータン、ハムタン、ザーサイ、ホウレンソウ追加

7月27日
朝食
	ホットケーキ
	チーズ
	キャベツのサラダ
	ヨーグルト

7月28日
朝食
	ももパン
	キャベツのサラダ
	ヨーグルト